La terapia individual es un proceso personalizado en el que trabajamos, paso a paso, aquello que te causa malestar para que recuperes calma, claridad y autonomía. Si sientes que la ansiedad te desborda, te cuesta descansar, te notas sin energía o arrastras experiencias difíciles que siguen afectándote, aquí encontrarás herramientas prácticas y una guía profesional cercana.
¿Para quién es la terapia individual?
La terapia es para ti si buscas comprender lo que te ocurre, aprender a regular tus emociones y tomar decisiones con más seguridad. Trabajamos con adolescentes y personas adultas, adaptando el enfoque a tus necesidades y objetivos.
Dificultades que abordo en consulta
Depresión y estado de ánimo
Te ayudo a identificar patrones de pensamiento y hábitos que mantienen la tristeza, el cansancio y la desmotivación. Diseñamos rutinas sostenibles y estrategias para recuperar interés, energía y sentido.
Problemas de autoestima y autocrítica
Aprendemos a relacionarnos de forma más amable con uno mismo, a poner límites y a construir una autoconfianza realista basada en acciones y valores, no en la perfección.
Ansiedad, fobias y estrés
Trabajamos técnicas de regulación (respiración, exposición gradual, reestructuración cognitiva, mindfulness) para reducir síntomas físicos y anticipaciones catastróficas, y recuperar la sensación de control.
Traumas y TEPT
Si has vivido experiencias duras (accidentes, abusos, pérdidas, violencia), podemos integrar esos recuerdos de forma segura. Utilizo enfoques basados en la evidencia para disminuir reexperimentación, hipervigilancia y evitación.
Dependencia emocional y relaciones
Fortalecemos tu autonomía afectiva, detectamos señales de relaciones poco sanas y entrenamos habilidades para comunicarte con claridad, negociar necesidades y elegir vínculos más seguros.
Problemas de conducta y hábitos
Intervenimos en conductas que generan conflicto (impulsividad, procrastinación, irritabilidad) y establecemos planes de cambio con objetivos claros, medibles y realistas.
Problemas de sueño
Analizamos tu higiene del sueño, pensamientos que te desvelan y rutinas diarias. Implementamos protocolos conductuales y de relajación para conciliar y mantener un descanso reparador.
Trastornos de la personalidad
Ofrezco psicoeducación, regulación emocional y herramientas de relación interpersonal. El enfoque es respetuoso, práctico y orientado a metas que mejoren tu día a día.
Violencia de género y peritajes psicológicos
Acompaño en la recuperación tras la violencia, priorizando seguridad, autonomía y reparación emocional. Realizo también peritajes psicológicos con rigor técnico y ética profesional.
Neurodivergencias: evaluación y acompañamiento
TDAH en adolescentes y adultos
Trabajamos organización, atención sostenida, manejo del tiempo y planificación. Diseñamos sistemas sencillos (agendas, recordatorios, rutinas) que funcionen para tu vida real, no para una agenda ideal.
Autismo en adolescentes y adultos
Ofrezco un acompañamiento respetuoso de la neurodiversidad: psicoeducación, apoyo en comunicación social, gestión sensorial y adaptación del entorno para reducir sobrecarga.
Autismo en mujeres
Atiendo las particularidades del enmascaramiento, el cansancio crónico y las trayectorias diagnósticas tardías. Creamos estrategias para cuidar la energía, poner límites y vivir desde tus propios ritmos.
¿Cómo trabajo en terapia?
Enfoque y metodología
Combino terapia cognitivo-conductual, terapias contextuales (ACT), psicoeducación y técnicas de trauma. El plan es flexible, revisado periódicamente y siempre orientado a objetivos concretos.
Sesiones presenciales y online
Puedes elegir formato presencial u online. Las sesiones suelen durar 50–60 minutos. Entre sesiones, puedes recibir tareas prácticas para consolidar avances.
Beneficios que puedes esperar
Resultados tangibles
Mayor calma, mejor descanso, decisiones más claras y relaciones más sanas. Aprenderás a entender lo que sientes, actuar alineado con tus valores y prevenir recaídas.
Herramientas para el día a día
No solo “hablamos”: entrenamos habilidades (regulación emocional, comunicación, organización, autocuidado) que podrás aplicar fuera de consulta.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende de tus objetivos y del tipo de dificultad. En la primera sesión fijamos un plan aproximado y revisamos progresos cada pocas semanas.
¿Y si no sé por dónde empezar?
No pasa nada. Te acompaño a ordenar lo que te ocurre, priorizar y dar el primer paso con seguridad.
Da el primer paso
Si te reconoces en alguna de estas situaciones —depresión, ansiedad, fobias, estrés, traumas/TEPT, dependencia emocional, problemas de conducta o sueño, trastornos de la personalidad, violencia de género, TDAH y autismo (incluido el autismo en mujeres)—, la terapia individual puede ayudarte. Agenda tu primera sesión y empecemos a construir cambios reales y sostenibles.